In Budapesta (Workshopul “Pops, Locks & Shimmies”)

Al treilea workshop a fost cel mai greu dintre toate si la fel de greu va fi sa descriu tehnica predata. Pops, Locks and Shimmies a tinut doua ore lungi in care am incercat diverse combinatii, am exersat pentru prima data (in mod constient) pops si locks si am incercat sa dezvoltam acea memorie a muschilor care este de mare ajutor in dans.

Am inceput cu incalzirea, apoi am trecut la izolatii in partea de sus a corpului si constientizarea modului in care respiratia ne ajuta sa executam miscari ale cutiei toracice. Inovatia in tehnica predata de Sadie consta in faptul ca respiratia nu trebuie sa influenteze cu nimic miscarea pieptului iar muschii trebuie sa se miste independent de ritmul respiratiei. Iata un exercitiu bun pentru a intelege mai bine ce se intampla: inspira adanc ridicand pieptul, apoi expira fara a cobori pieptul. Dupa ce am expirat tot aerul, abia atunci putem sa-l coboram. Nu-i asa ca de cele mai multe ori inspiram adanc pentru a ajuta pieptul sa se ridice cat mai sus, uneori chiar fara a ne da seama?

Iar ca tema de reflectie: cum pot sa diferntiez miscarea controlata a muschilor de miscarea necontrolata a pieptului in procesul normal de respiratie?

Cand exersam pops si locks, respiratia ar trebui sa fie atat de relaxata, incat sa putem tine un discurs despre ultima carte pe care am citit-o.

Despre ce este vorba?

Prin termenul de lock ne referim la o miscare in care fluiditatea este intrerupta de pauze scurte.  Daca vreau, de exemplu, sa adaug un lock la shimmy-ul umerilor, aduc pe rand umerii in fata, cum as face in mod normal, dar adaug un stop inainte sa schimb directia umarului spre spate. Miscarea este mai puternica si mai definita decat in cazul unui shimmy normal, dar nu ar trebui sa arate ca un dans de robotel iar ca exercitiu am facut mici combinatii de shimmy pentru umeri si bratele cobrei sau de locks ale pieptului pe verticala si pe orizontala. Acelasi principiu se aplica si aici – indiferent de directia in care se duce cutia toracica, in fata ori pe vericata (in sus) miscarea se va opri brusc. In practica nu este atat de complicat ca in teorie .

Pops-urile sunt si mai interesante decat locks. Pe scurt, dupa ce am efectuat un lock, nu opresc acolo miscarea, nu mai exista acea pauza, ci revin in pozitia initiala.

Un lock al pieptului va fi o miscare brusca (controlata) + o pauza.
Un pop al pieptului va fi un lock + revenirea in pozitia initiala.

Pe langa pops si locks, shimmy pare floare la ureche. Exista foarte multe stiluri de shimmy si am exersat cateva dintre ele, insa nu am aprofundat tema din lipsa de timp. Dar daca tot suntem la shimmy, o sa profit de ocazie pentru a impartasi cu voi un mic truc pe care l-am descoperit intamplator si care m-a ajutat enorm. Acum ceva timp, la o ora de dans cu Najlaa, am observat ca shimmy-urile ei sunt foarte ample si puternice pentru ca permite calcaielor sa se ridice de pe podea. De fapt, ridicarea calcaielor de pe podea vine ca urmare a balansarii genunchilor in fata si in spate si nu este o miscare controlata, intentionata. Deci cum sa pot ridica calcaiele de pe podea, daca toata greutatea mea este pe ele? Am incercat sa le eliberez putin, transferand o parte din ea pe moalele talpii, partea care sustine mai multa greutate atunci cand suntem pe tocuri. Si a mers!! Ca sfat aditional: soldurile sunt relaxate, nu exista tensiune in gambe, coapse ori genunchi si trebuie avut grija ca in acest mic transfer de greutate sa nu ne aplecam in fata – postura ramane aceeasi.

Am exersat mini combinatii de pops si locks in timp ce mergeam in pas arabesc in jurul salii. Pasul arabesc (intalnit probabil si sub alte denumiri) este foarte simplu: un picior va pasi mereu pe varf iar celalalt va pasi cand pe varf, cand pe toata talpa. Pe varfuri, pornind cu dreptul voi avea: drept pe varf – stang pe varf, drept pe toata talpa – stang pe varf, drept pe varf – stang pe varf si tot asa (piciorul care vine in urma va fi mereu pe varf, stangul in cazul asta). Pops si locks sunt doua miscari diferite si asa trebuie sa si arate. In plus, ele trebuie sa fie bine coordonate cu pasul  arabesc sau cu orice alt pas folosit . Am descoperit ca imi vine mult mai la indemana sa cobor pieptul atunci cand cobor de pe varf pe toata talpa – este vorba de coordonarea miscarilor. La fel si in cazul pasului Sheherezadei (de exemplu: incrucisez stangul peste dreptul, iar dreptul este intins in lateral), in loc sa adaugam obisnuita miscare de sold, rotim soldul in fata, pe un ax orizontal.

Ce am invatat?

1) Sa ne dezvatam muschii sa execute automat o miscare pentru a-i deprinde cu o alta miscare, este un lucru mai dificil decat s-ar crede. La fel de grea este si coordonarea miscarilor cu pasii. Nici aici nu exista vreun truc, este vorba doar de exercitiu.

2) In afara de pops si locks am exersat ridicari si caderi ale soldului. In jurul incaperii faceam cativa pasi ridicand soldurile (soldul piciorului cu care pasesc se ridica pe un ax vertical, sub mine – asta ca sa nu se inteleaga ca este cumva impins in afara liniei corpului) si apoi cativa pasi coborand soldurile (pasesc cu dreptul si soldul stang cade, pasesc cu stangul si soldul drept cade).

3) La pasul Sheherezadei am adaugat si hip drops si asta a fost cel mai greu dintre toate. Eram spre sfarsitul lectiei si deja incepusem sa ne uitam lung ca nu mai intelegeam ce se intampla. Sadie avea o tehnica ireprosabila si desi vedeam cu ochii nostrii cum realizeaza toate acele miscari, tot nu intelegeam cum se poate adauga un shimmy atat de complicat unui pas atat de simplu. Din nou a intervenit acea memorie a muschilor (muscle memory) care mi-a pus bete in roate, facand soldul sa se ridice, in loc sa coboare. Este singura miscare pe care nu am inteles-o si nu mi-a iesit de nici o culoare. Semana oarecum cu un 3/4 shimmy si am incercat sa ma agat de acest colacel de salvare, insa nu a iesit mare scofala. Dar o sa mai incerc… ceva ceva tot o sa iasa. Dupa cum spuneam intr-un post anterior, nimic spectaculos in dansul oriental nu se invata din prima .

4) Am invatat si hip pops si locks. Le-am folosit impreuna cu pasul arabesc si cu pops & locks pentru piept. Locks si pops pentru sold arata astfel: a) rotesc soldurile pe un ax orizontal (in fata si in spate) sau b) cobor si ridic pelvisul.

5) Toata savoarea dansului consta in faptul ca publicul nu isi da seama cand schimbi centrul de greutate de pe un picior pe altul. In exemplul de mai sus cu pasul Sherezadei si hip drops era foarte greu sa iti dai seama cand se schimba centrul de greutate pentru ca soldul executa miscarile la acelasi nivel.

6) Cu cat miscarea pieptului este mai ampla, cu atat suntem mai tentate sa ne ajutam de respiratie. Este bine de retinut ca nu respiratia ne ajuta la pops si locks ale pieptului, ci muschii spatelui.

Ma temeam ca nu o sa apucam sa facem destule intr-un workshop de 2 ore, insa m-am inselat. Am invatat foarte multe lucruri noi si interesante. Notiunile de pops si locks nu sunt o inovatie in lumea dansului, dar au fost perfectionate de Sadie si Kaya si folosite cu succes in drum solos.

Exista doua DVD-uri cu pops, locks and shimmies scoase de ele in care este explicata mai amanuntit aceasta tehnica. Merita!

La final, ca sa fim pe deplin multumite, am aflat si o veste buna: Sadie o sa revina cat de curand cu alte workshopuri in Budapesta. O veste mai putin buna a fost amanarea workshopului de Jazz Oriental cu Aniko ce ar fi trebuit sa aiba loc sambata, dupa workshopul de Drum Solo Choreography. Va avea loc pe 17 iulie 2010 (weekendul urmator) si face parte dintr-o serie de mici workshopuri de dans ce au loc la Scoala de Dans Oriental din Budapesta.

*Nota: Daca aveti vreo propunere in ceea ce priveste inlocuirea cuvintelor pops si locks cu unele din limba romana, spuneti-mi si mie, fiindca eu nu am ajuns la nici un rezultat in acest sens! In loc de “adaug un pop la shimmy-ul umerilor” as putea spune “blochez umerii aducandu-i pe rand in fata” (am auzit recent termenul la o ora de Pilates si cred ca poate fi folosit cu succes in contextul de mai sus).

In sfarsit au aparut si pozele de la Gala.

Foto de grup dupa workshopul Pops, Locks and Shimmies.